[...] to szybki szocik zakupiony na siłowni . Co do zdjęcia : na spontanie robione wiem że za dużo nie widać ,ale uwierzcie mi na słowo ze klatka najbardziej odstaje ponieważ jest jeszcze odtłuszczona trocha jak i brzuch Mam zdj z wakacji 2014 za dużo sie nie zmieniłem do czasu przed cwiczeniem jak je odkopie to od razu wstawiam ;D Pozdrawiam [...]
[...] teraz o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), [...]
[...] trening 2 razy w tygodniu nie daje dobrego wytrenowania i, że takie kluby poprostu chcą zbijać kasę. Nasz trener był np. Mistrzem Polski w San-Shou. Jeśli myślicie że pewnie jest u nas kiczowato, to mogę was zapewnić, że tak nie jest, ponieważ sam tam trenuje i mogę powiedzieć z ręką na sercu, że nasz trener zna się na tym i świetnie trenuję. [...]
[...] na moje pytania... ;) Sprawa wyglada tak, ze nie wiem dokldnie kiedy robic areoby majac jednoczesnie 4 treningi silowe w tygodniu. O ile sprawa z dniami nietreningowymi jest prosta, bo wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest wziecie na czczo hmb + 2 g l-karnityny i po 30 minutach jazda na rowerze (okolo 40 min) - chociaz oczywscie [...]
[...] Thermo Speed Extreme. Chciałbym zacząć stosować białko po ćwiczeniach hantlami i po siłowni. Czy to białko coś mi da, czy trzeba regularnie ciężko "tyrać" aby widać było efekt jego stosowania? To jest moje podstawowe pytanie. Kolejne pewnie będą pojawiały się z czasem. Pozdrawiam. Mateusz :) Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-03-03 11:32:45
[...] se plan od listopada do konca grodnia i wyszlo mi ze w jednym tygodnniu ma 3 treningi a w drugim 4 i tak w kolko tydzien za tygoniem i co mogloby by tak byc???? ale jest jeden problem plecy i klata zgadza mi sie z odstepami wyszlo mi ze mam 5 dni odpoczynku ale resztra mi nie wyszla powinno mi wyjsc po 3 dni odp. a wyszlo wiecej co mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jogurty i płatki. Opracowałem dla siebie plany treningu i proszę was o rady i ewentualne zmiany. Niestety moje treningu ograniczone są brakiem sztangi. Wszystko przełożone jest na sztangielki. Wiec wygląda to następująco 1 dzień Klatka Pompki Wyciskanie Rozpiętki Motylki Biceps W siadzie o kolano Stojąc w uchwycie młotkowym [...]
[...] miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet zjadliwe). Na zmianę z : - Serkiem Wiejskim 250g + kromka chleba żytniego z odrobiną masła roślinnego. Obiad: W zasadzie jadę spontanicznie, na zmianę znów serek [...]
[...] zestawami 8 tyg., 3-PUSH / PULL podaje link http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP5, teraz rozpoczynam podkreslanie priorytetow co u mnie jest klatka, barkami i plecami mam zamiar ulozyc wlasny plan gdyz tamten(etap 6) podany w linku ma wiele cwiczen trudnych technicznie i chce go pocwiczyc po czyms prstszym [...]
[...] byłem u lekarza mówił ,że żaden krąg żadna dyskopatie nic nie mam. Miał ktoś podobną sytuacje ? juz mi ciezko zasypiac a robie co moge plywam chcialbym wrocic na silownie ale szczegolnie bol kregoslupa jest uciazliwy boli przy lopatkach czasem na dole w ledzwiowym nie duzo ale czasem ,chodze na masaze codzienie echh.. miał ktoś podobną sytuacje?
jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety [...]
[...] powtorzen? czy dobry plan? Na serio chcem za to dobrze sie wziasc... chcem zobaczyc jakies efekty:P Chciałbym zeby jakis fachowiec mi doradził... ale bez tego ze wszystko jest tylko trzeba poszukac... powaznie szukałemi szczerze mowiac gowno znalazlem :P Moje dane: Biceps: 38 Czas na siłowni: około 1,5 lata z przerwami... max na klate 90 kg . [...]
[...] Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kaps SKŁADNIKI Żeń-szeń [...]
[...] widzę nic ciekawego. To co wiem postaram się jeszcze za chwilę podać, ale prawdziwej diety nie ułożę do skorygowania bo poprostu nie potrafię.Co do samej diety - wiem, że jest kosztowna.Nie chcę stosować żadnych odżywek, zupełnie nic z tych rzeczy.Przechodząc do sedna diety to jadłbym te 5 posiłków dziennie tylko... Nie chciałbym jeść ciągle [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, Hydroxycut Hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Nie proszę tutaj o ułożenie diety, ani treningu, ale o wskazówki na co zwrócić uwagę, itd. [...]
[...] stosują większą liczbę powtórzeń. Jednak chciałbym się tak ogólnie dowiedzieć czy przy mniejszej liczbie powtórzeń i braku nazwijmy to jakiś oznak potreningowych możliwy jest progres ? Czy jednak powinniśmy wybierać ten system, po którym czujemy palenie w mięśniach ? p.s. jestem endo jednak celowo nie napisałem jaki jest obecny cel [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest ! -białko: jest OK -węglowodany: jest OK -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta 30mg eod 1-10 enan 250mg e3d 1-12 hcg 1000ui e2d Cykl który właśnie kończe: 1-4 meta 40mg eod 1-10 deca [...]
[...] na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : jest i to bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + Mutant Mass + Big bang Ostatnio przerabiany plan: klasyczny 3 dniowy na mase [...]
[...] testosteron, począwszy od propinatu, potem rok na zmiane enan z cypio, a po roku susta , teraz przejście 3 strzałowe na enana lecz postanowiłem zakończyć ten procede gdyż to jest bez sensu, zastój, Dawki były stopniowo zwiększane, nie przekraczały 250mg e3d. Susta szła 250mg e4d, potem zejście na e7d, leciała około 2, 5 miesiąca. Ostatni strzał [...]
